리쫑_아일랜드

일하다가 갑자기 말러1번이 듣고싶어서 여차저차하다보니 차4 를 듣게됐는데 맘에드는 영상이 없어서 고민하던중 카라얀...아저씨 .... 를 봤는데.... 이렇게좋을수가

운동계획 상체운동 세트 운동명 세트별회수 부위 5 푸쉬업 20 가슴 5 데드리프트 20 등 5 숄더프레스 20 어깨 5 덤벨 컬 20 이두 5 트라이셉스 익스텐션 20 삼두 4 체스트 프레스 8 가슴 4 렛 풀 다운 8 등 4 사이드 레터럴 레이즈 8 어깨 4 해머 컬 8 이두 4 딥스 8 삼두 복근운동 세트 운동명 세트별회수 부위 3 크런치 20 복근 3 레그레이즈 20 복근 3 사이드 밴드 20 복근 하체운동 세트 운동명 세트별회수 부위 5 맨몸 스쿼트 50 하체 5런지 20 하체5 와이드 스쿼트 50 하체 4바벨 스쿼트 8 하체 4 레그 익스텐션 8 하체 4 레그 컬 8 하체 4 레그 프레스 8 하체 추가버피 * 100 와... 이 미친놈.

코빅 119 12회 코빅 120 13회 코빅 121 14회 코빅 122 15회 코빅 123 16회 코빅 124 17회 코빅 125 18회 NULL 코빅 126 19회 코빅 127 20회

대충 운동한지 세달이 지났고루즈해지는 운동패턴 격파비슷한 동지를 찾기 라는 두가지 목적을 가지고뽐뿌 헬스포럼에 들어가봤다. 근데 여기 글쓰는 사람들은 죄다 패턴이 똑같다. 1. 운동을 한지 일단 2달이상 된사람이 거의 없다. 대부분 일주일 or 한달된 사람인데 체중이 안빠졌다고 조언을 달라고 한다. 2. 자기가 먹은걸 써뒀는데 꼭 단서를 붙인다 보통 이런식으로 올린다 -> ex (or 회식 ㅜㅜ)글쓴이의 의지가 의심되는 부분이다. 여튼 헬스포럼을 보며 올바른 운동방법에 대해 생각을 좀 해봤다.내가 하는 패턴이 옳은가... 에 대한 고민인데어디서 배운것도 아니고 걍 내 꼴리는대로 짠 방법이라 좀 다르긴 한데...일단은 걍 하던대로 하련다. 일단 반년을 채워봐야지.

1. Official M/V (2015.1.7) 2. K-Rookies (2014.8.23) Official M/V보다 라이브가 좋아

악기사고나서 정신상태가 풀렸는지혼 연습에 좀 소홀하게 된다. 13번 레슨을 받고 그주에 있는 어버이날에 킹크랩을 먹었는데입술이 찔렸는지 어쨌는지 퉁퉁붓고 염증이 생겨서그다음주는 한주 쉬었다. 14번 레슨받고 그주는 운동에 집중하다가 15번레슨은 월요일인줄도 모르고 지나가서 화요일날 했다 ㅡㅡ;; 연습을 안하다가 하면 입술이 잘 떨리지도 않을 뿐더러 음감이 떨어진다.이와 더불어 음이 불안정해지며 덜덜덜 떨리게되는데 호흡을 충분히 채운채로 구멍을 뚫어서 소리가 나간다는 생각을 갖고 풍부하게 채운 뒤. 나가는 중에 배에 힘을줘서 일정한 간격으로 호흡이 나갈수 있도록 조절해야한다. * 도를 잡는 요령 - 그냥 불었을때 나는 으뜸음이 도. 고민하지 말것

라다를 소개한다. Let me introduce RADA

멋진 힙합을 하고싶었어엔쵸 페라리를 타고 오데마 피게를 차고 멋진 힙합을 하고 싶었어밤이 새도록 멈추지 않는 샴페인 파도 멋진 힙합을 하고 싶었어그냥 꼴리는대로 전용기를 타고 어디든 다 가고 멋진 힙합을 하고싶었어그러고싶었어 근데 다 씨발꿈

때로는아무것도 아니었던 사람이아무도 할 수 없는 기적을 만들어 냅니다. means 보통은아무것도 아닌게 아닌 사람이 a.k.a 대단한 사람들이아무도 할수없는 기적을만들어 냅니다. OR 보통은아무것도아닌 사람들은아무도 할수 없는 기적을만들수 없습니다. WTF

맘에드는 버스킹 영상을 소개한다.Sau Paulo 브라질 어딘가에서 바이올린 아저씨가 버스킹한 영상이다. 복장부터 쿨하다 오 지쟈스 한번씩 들어보삼 밑에는 브라스밴드 버스킹영상 - 럭키찹 Lucky chops 오예 씐난다