누군가의 운동계획

운동계획

상체운동

세트	운동명	세트별회수	부위
5	푸쉬업	20	가슴
5	데드리프트	20	등
5	숄더프레스	20	어깨
5	덤벨 컬	20	이두
5	트라이셉스 익스텐션	20	삼두
4	체스트 프레스	8	가슴
4	렛 풀 다운	8	등
4	사이드 레터럴 레이즈	8	어깨
4	해머 컬	8	이두
4	딥스	8	삼두

복근운동

세트	운동명	세트별회수	부위
3	크런치	20	복근
3	레그레이즈	20	복근
3	사이드 밴드	20	복근

하체운동

세트	운동명	세트별회수	부위
5	맨몸 스쿼트	50	하체
5	런지	20	하체
5	와이드 스쿼트	50	하체
4	바벨 스쿼트	8	하체
4	레그 익스텐션	8	하체
4	레그 컬	8	하체
4	레그 프레스	8	하체

추가

버피 * 100

와... 이 미친놈.