운동계획 상체운동 세트 운동명 세트별회수 부위 5 푸쉬업 20 가슴 5 데드리프트 20 등 5 숄더프레스 20 어깨 5 덤벨 컬 20 이두 5 트라이셉스 익스텐션 20 삼두 4 체스트 프레스 8 가슴 4 렛 풀 다운 8 등 4 사이드 레터럴 레이즈 8 어깨 4 해머 컬 8 이두 4 딥스 8 삼두 복근운동 세트 운동명 세트별회수 부위 3 크런치 20 복근 3 레그레이즈 20 복근 3 사이드 밴드 20 복근 하체운동 세트 운동명 세트별회수 부위 5 맨몸 스쿼트 50 하체 5런지 20 하체5 와이드 스쿼트 50 하체 4바벨 스쿼트 8 하체 4 레그 익스텐션 8 하체 4 레그 컬 8 하체 4 레그 프레스 8 하체 추가버피 * 100 와... 이 미친놈.
대충 운동한지 세달이 지났고루즈해지는 운동패턴 격파비슷한 동지를 찾기 라는 두가지 목적을 가지고뽐뿌 헬스포럼에 들어가봤다. 근데 여기 글쓰는 사람들은 죄다 패턴이 똑같다. 1. 운동을 한지 일단 2달이상 된사람이 거의 없다. 대부분 일주일 or 한달된 사람인데 체중이 안빠졌다고 조언을 달라고 한다. 2. 자기가 먹은걸 써뒀는데 꼭 단서를 붙인다 보통 이런식으로 올린다 -> ex (or 회식 ㅜㅜ)글쓴이의 의지가 의심되는 부분이다. 여튼 헬스포럼을 보며 올바른 운동방법에 대해 생각을 좀 해봤다.내가 하는 패턴이 옳은가... 에 대한 고민인데어디서 배운것도 아니고 걍 내 꼴리는대로 짠 방법이라 좀 다르긴 한데...일단은 걍 하던대로 하련다. 일단 반년을 채워봐야지.
악기사고나서 정신상태가 풀렸는지혼 연습에 좀 소홀하게 된다. 13번 레슨을 받고 그주에 있는 어버이날에 킹크랩을 먹었는데입술이 찔렸는지 어쨌는지 퉁퉁붓고 염증이 생겨서그다음주는 한주 쉬었다. 14번 레슨받고 그주는 운동에 집중하다가 15번레슨은 월요일인줄도 모르고 지나가서 화요일날 했다 ㅡㅡ;; 연습을 안하다가 하면 입술이 잘 떨리지도 않을 뿐더러 음감이 떨어진다.이와 더불어 음이 불안정해지며 덜덜덜 떨리게되는데 호흡을 충분히 채운채로 구멍을 뚫어서 소리가 나간다는 생각을 갖고 풍부하게 채운 뒤. 나가는 중에 배에 힘을줘서 일정한 간격으로 호흡이 나갈수 있도록 조절해야한다. * 도를 잡는 요령 - 그냥 불었을때 나는 으뜸음이 도. 고민하지 말것
라다를 소개한다. Let me introduce RADA
아침일찍 도서관에 왔다. 이번 연휴 나의계획은 금 토 일 월 화 5일간 식사조절과 함께 운동을 병행하며 체중을 감량하는 것이었다. But 목요일밤 친구와 새벽4시까지 과음하고 놀았으며금요일 해가 중천에떴을때 일어나 잊고있었던 5시 약속을 4시 40분쯤 깨닫고는7시반쯤 갔다. 가서는 무얼했는가? 그날은 열두시반까지 술마시고 놀았다. N62 심야버스를 타고 집에돌아오니 시간은 두시반. 자고일어나니 토요일 12시반이었다. 일어나니 집에 아무도없어서 생각없이 롤을켰다.데마씨아 몇번외쳐주니 이게 뭐하는짓인가 싶어 남은시간을 계획해봤다. 친척동생을 만나서 같이 운동할까 했는데 그녀석은 알바를가서 같이있을수가 없네? 친구한테 연락해서 몇일만 재워달라 했더니 토요일은 재워준댔는데일 월 까지 있는건 안된단다. 그래서 포..
- Total
- Today
- Yesterday
- 취준생
- happo-one
- 하 준 숴이
- 컴공
- 개발자취업
- 언프리티 랩스타
- 연구개발직
- 태그를 입력해 주세요.
- 송강호
- 나가노 스키여행
- 개발자
- 취업
- 0x0422
- 코빅
- 칠레와인
- 존슨 황
- 일리네어
- 깝스 1회
- swift
- 이창동
- nsstring
- Octane S2
- 존슨황
- 박찬욱
- 감정수업
- 하포원
- 컴퓨터공학과
- Java Developer Day
- cfstring
- JS
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 |